Jill Holmström om att äta och leva för att nå en hälsosam balans vad det gäller vikten, sömnen och stressen.
Dietisten tillika en av våra största svenska MMA-talanger, Jill Holmström, ger oss en handbok över hur du hittar balansen i livet med sin nya bok: Matologi – Hur maten vi äter kan skydda oss mot sjukdomar.
Ingen quick fix eller diet
Boken är forskningsbaserad och fokuserar på vikten av minskad stress, hälsosam vikt och bättre sömn för att hålla oss friska. Det här är ingen quick fix eller diet utan ett sätt att leva.
Jill vill minska den stress och prestationsångest som sociala medier skapar och istället vända oss till oss själva. Vad är livskvalitet för mig? När mår jag bra? Hur vill jag ha min vardag? Vad behöver jag för att orka göra det jag vill?
Sträva efter balans
Första steget för att minska stress är att se över sin attityd till mat, skriver Jill Holmström. Fokusera på vad du vill äta i stället för att stressa upp dig över vad du inte får äta.
Jill är en förespråkare av att sträva efter balansen 80/20, där 80 procent av dina mat- och livsstilsval stärker din hälsa, och 20 procent ger dig möjlighet att ta det där glaset vin eller en sötsak till kaffet. Det kan också vara att tacka ja till det där roligt uppdraget som du vet kommer öka stressen under en period.
Ät för att må bra
Boken är en guide över hur du äter dig till din må bra-vikt, bättre sömn samt stressfri och gladare med hjälp av rätt råvaror och portioner som gör dig mätt. I boken hittar du hundratals bra råvaror att fylla på din inköpslista med. Genom att göra rätt val behöver du inte ha några ”förbud” och du vet att du blir mätt och nöjd.
Läs mer: Träningsresor som ger dig ny energi
