Jenny StrömFör många ledningsassistenter är vardagen fylld av möten, snabba beslut, förändrade planer och förväntningar från flera håll. Att vara den som håller ihop verksamheten och ser till att allt fungerar kan vara både stimulerande och krävande. Men mitt i allt detta är det lätt att glömma bort den egna återhämtningen.
Det är något Jenny Ström vill förändra.
Med en bakgrund inom träning, yoga och personlig utveckling arbetar hon för att hjälpa människor att skapa hållbara vanor som fungerar även när livet och arbetsvardagen går i högt tempo.
Men hennes syn på hälsa och prestation har också formats av egna erfarenheter. När hon 2012 fick diagnosen MS förändrades förutsättningarna och hon tvingades omvärdera sin tidigare inställning till prestation och energi.
Den 23 november medverkar hon på EA Summit 2026, där hon under konferensens pauser ska guida deltagarna genom enkla rörelser, andning och närvaro. Målet är att deltagarna ska få möjlighet att släppa spänningar, ladda om och återvända till programmet med ny kraft.
Executiveeffect träffade Jenny för ett samtal om livsglädje, återhämtning och varför de små pauserna kan vara viktigare än vi tror.
Jenny, du har en spännande personlig resa bakom dig. Hur har dina egna erfarenheter påverkat ditt sätt att se på energi, hälsa och livsglädje?
– Mina egna erfarenheter har förändrat min syn på hälsa ganska radikalt. Jag har alltid varit en driven och aktiv person som älskat träning, utmaningar och att ha många bollar i luften. När jag fick min MS-diagnos 2012 förändrades förutsättningarna, både fysiskt och mentalt.
– Jag fick lära mig den lite svåra vägen att energi inte är en oändlig resurs och att det inte alltid är mer som är bättre. Tidigare handlade mycket om att prestera och orka mer. Idag handlar det minst lika mycket om att lyssna på kroppen, prioritera och förstå när jag behöver gasa och när jag behöver bromsa.
– Jag har också insett att hälsa inte behöver vara så komplicerat. Det handlar ofta om ganska enkla saker: rörelse, återhämtning, sömn, relationer, skratt och att känna mening i det vi gör.
– För mig är livsglädje inte att alltid må bra eller ha full energi. Det är att kunna hitta glädje och tacksamhet även när livet inte blir som man tänkt sig.
Ledningsassistenter har ofta en intensiv arbetsvardag där de förväntas ligga steget före och finnas till hands för andra. Vad är ditt bästa råd för att inte glömma bort sin egen energi?
– Mitt bästa råd är att sluta behandla den egna återhämtningen som något som får plats om det blir tid över. Den behöver få vara en självklar del av arbetsdagen.
– Vi är ofta väldigt bra på att ta ansvar för andra, men glömmer att vi själva också behöver tas om hand. Och det är faktiskt svårt att ge andra energi om den egna tanken börjar bli tom.
– Jag brukar prata om att skapa små energikonton under dagen. Vad fyller på och vad dränerar? Det behöver inte vara stora förändringar. Ibland räcker det med att resa sig, andas några djupa andetag, gå en kort promenad eller våga säga nej till något.
– Och kom ihåg: Att prioritera sig själv är inte egoistiskt. Det är en förutsättning för att kunna finnas där för andra över tid.
Du arbetar med yoga, rörelse, andning och mental återhämtning. Varför är just den kombinationen så effektiv när vi vill skapa ny energi och bättre fokus?
– För att vi behöver se människan som en helhet. Kroppen, hjärnan och vårt nervsystem hänger ihop.
– När vi sitter stilla länge, arbetar under tidspress och ständigt växlar mellan uppgifter är det lätt att fastna i ett högt tempo. Vi kanske är fysiskt stilla, men mentalt går vi på högvarv.
– Rörelse hjälper oss att väcka kroppen och öka cirkulationen. Andningen kan hjälpa oss att varva ner och reglera stresspåslag. Yoga och mental återhämtning ger oss möjlighet att landa, släppa spänningar och rikta tillbaka uppmärksamheten.
– Det fina är att vi inte behöver välja mellan att vara aktiva och att vara stilla. Vi behöver båda delarna.
– Jag brukar säga att vi behöver både kraft och stillhet. Det är i balansen däremellan som vi kan skapa mer hållbar energi.
Tre enkla sätt att fylla på med energi under arbetsdagen
Många upplever att det inte finns tid för återhämtning mellan möten, mejl och andra arbetsuppgifter. Men enligt Jenny behöver det inte handla om långa träningspass eller omfattande förändringar.
Vilka små förändringar eller enkla övningar kan göra stor skillnad på bara några minuter?
– Jag tror att vi behöver sänka tröskeln för återhämtning. Vi tänker ibland att det krävs ett yogapass på en timme eller en lång promenad för att det ska räknas. Men några minuter kan göra stor skillnad.
Här är tre enkla saker:
- Stanna upp och andas. Ta några långsamma andetag och låt utandningen bli lite längre än inandningen. Släpp ner axlarna och känn fötterna mot golvet.
- Byt position och rör på kroppen. Res dig från stolen, sträck på dig, rulla axlarna och mjuka upp nacken. Kroppen mår bra av variation.
- Ge hjärnan en paus. Titta ut genom fönstret, gå en kort promenad eller lägg undan mobilen en stund. Låt hjärnan slippa ta in mer information.
– Och mitt kanske viktigaste tips: Gör det innan du är helt slut. Återhämtning behöver inte vara en akutåtgärd. Den får gärna vara förebyggande.
På EA Summit ska du guida deltagarna genom korta energigivande pauser. Vad kan de förvänta sig – och varför är det viktigt att våga stanna upp även under en inspirerande konferensdag?
– De kan förvänta sig en härlig kombination av rörelse, andning, närvaro och ny energi! Vi kommer att väcka kroppen, släppa på spänningar och ge hjärnan en chans att landa en stund.
– Det behöver inte vara komplicerat eller kräva träningskläder. Alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar. Jag vill att det ska kännas enkelt, lustfyllt och tillgängligt.
– Under en konferensdag fyller vi på med massor av inspiration, kunskap och nya intryck. Men ibland behöver vi också skapa utrymme för att faktiskt ta in allt.
– Att stanna upp är inte att tappa fart. Tvärtom kan en kort paus hjälpa oss att komma tillbaka med bättre fokus, ny energi och större närvaro.
– Och förhoppningsvis går deltagarna därifrån med några enkla verktyg som de kan ta med sig direkt in i sin arbetsvardag.
Om du fick skicka med alla Sveriges ledningsassistenter ett enda råd för att skapa mer energi, balans och arbetsglädje i vardagen, vilket skulle det vara?
– Sluta vänta på att få tid för dig själv. Börja ta den!
– Du behöver inte förändra hela ditt liv eller lägga till ytterligare en punkt på en redan fullspäckad att-göra-lista. Börja smått. Ta några djupa andetag, rör på kroppen, gå ut en stund, skratta mer och våga prioritera det som får just dig att må bra.
– Och kom ihåg att du inte behöver vara på topp hela tiden. Vi är människor, inte maskiner.
Möt Jenny Ström på EA Summit 2026
Den 23 november samlas ledningsassistenter och Executive Assistants på Citykonferensen i Stockholm för EA Summit 2026. Årets tema är From support to strategic impact och programmet fokuserar på assistentens växande strategiska betydelse, AI, kommunikation, ledarskap och personlig utveckling.
Under konferensens pauser hjälper Jenny Ström deltagarna att fylla på med ny energi genom rörelse, andning och återhämtning – helt utan prestationskrav.
Datum: 23 november 2026
Plats: Citykonferensen, Stockholm
Tid: 12.30–21.00
Läs mer om EA Summit 2026: Executiveeffect.se
Läs mer om Jenny Ström: www.jennystrom.se
