Semester handlar inte bara om att stänga datorn. För många ledningsassistenter, office managers och koordinatorer krävs det också en mental omställning. Genom att planera rätt redan innan semestern börjar ökar chansen att du verkligen får den återhämtning du behöver – och förtjänar.

Kostvärlden domineras av snabba lösningar, trenddieter och komplicerade upplägg. Men enligt personliga tränaren Jonathan Fogelberg är det just det som gör att många misslyckas. Hans filosofi är enkel: håll det okomplicerat, ät riktig mat och sluta jaga den perfekta dieten.

Den 15 mars lanserar SATS Reformer Studio och tar gruppträningen till en ny nivå. Studion, som öppnar på SATS Hötorget i Stockholm, blir den största i Sverige med 20 platser och erbjuder ett unikt koncept där klassisk pilates möter styrke- och HIIT-träning i reformermaskiner.

Att sitta stilla under långa arbetsdagar kan påverka både vår fysiska och mentala hälsa negativt. Men med enkla strategier kan du integrera mer rörelse i din dag och förbättra ditt välmående.

Hur man startar morgonen kan göra stor skillnad för hur man upplever helheten av sin dag – det kan påverka allt från mående, energinivå, fokus till hur man kommunicerar och hanterar sina relationer.

Kvinnohälsa, och särskilt klimakteriet, har länge varit en underprioriterad fråga inom både vården och samhället. Det vill arrangörerna bakom Allt för Hälsan, som hålls 8–10 november på Stockholmsmässan, förändra. Genom en rad föreläsningar och diskussioner strävar mässan efter att öka kunskapen och sätta fokus på kvinnors hälsa och de ofta förbisedda klimakteriebesvären.

Personer som har ont i knäna riskerar att drabbas av långvarig smärta i större delen av kroppen. God upplevd hälsa och att undvika övervikt och obesitas är faktorer som är viktiga för att förebygga långvarig smärta hos individer med knäsmärta. Det visar en ny avhandling från Högskolan i Halmstad.

Andas rätt och hantera stress effektivt – nu är ”breathwork” det heta ämnet som alla talar om. Fler och fler yogastudior erbjuder breathwork på schemat och de flesta kallbadare har Wim Hofs andningsmetod på läpparna. Men vad är egentligen breathwork, och hur kan det hjälpa dig att hantera stress i arbetslivet?

Semester är din tid att koppla av, ladda batterierna och komma tillbaka med ny energi och perspektiv. Men att lämna arbetet bakom sig kan ibland vara stressande. Det finns dock strategier för att säkerställa att du som ledare kan njuta av en stressfri semester.

Vad händer om en kund eller kollega plötsligt faller ihop framför dig i korridoren, produktionen, på mötet eller i receptionen? Eller du själv?