Stress är en mycket framgångsrik överlevnadsfunktion mot fysiska faror. Om du ser, hör eller känner något som din hjärna tolkar som en fara körs automatiskt processer igång i din kropp för att öka chansen till överlevnad. Att agera snabbt och kraftfullt har ofta varit skillnaden på liv och död. Idag handlar stress oftare om psykiska faror som att hamna utanför gruppen, att förlora arbete/status och mycket annat, men din hjärna reagerar på samma sätt.
Vad gör du åt det? Även om du följer råd nedan kommer tankarna ändå, men de behöver inte stanna kvar så länge eller bli så kraftiga.
- Din hjärna kommer att larma dig så länge den ser en potentiell fara, där det saknas en handlingsplan. Genom att skapa en handlingsplan med VAD du ska göra OM det värsta i dina tankar skulle inträffa kommer din hjärna att lugna ner sig.
- Tänk på att ord är länken mellan tankar och känslor, att välja ord som får dig att se situationen i ett annat perspektiv hjälper också. Sätt ett ord på din känsla inför situationen och byt sedan ordet mot ett mer positivt (ta hjälp av synonymer.se). Byt till exempel ut katastrof mot tufft, om du känner dig otillräcklig kan du byta ut det mot att du är ambitiös eller om det känns som att det finns för lite att göra nu kan du byta ut det mot tid för återhämtning.
Skapa en bra dag för dig själv och andra.
Av: Jan Tern, återkommande krönikör på Executiveeffect
Om Jan Tern:
Jan Tern ”The stress exit man” har arbetat med hälsa och välbefinnande i över tjugo år. Han föreläser framförallt om funktionell stresshantering och gladprestationer. Han har varit ansvarig för att utveckla friskvården på Volvokoncernen och hans nionde bok ”Stress Exit” kom ut för två månader sedan. Du når Jan på www.thestressexitman.com
