I en undersökning, där omkring 30 000 anställda på små och stora företag samt kommuner har fått svara på hur stillasittande deras arbete är, svarar nästan hälften (48 procent) att de ofta eller mycket ofta ”utsätts för ett stillasittande arbete”.
Stor skillnad mellan kvinnor och män
Vad gäller kvinnor uppger 60 procent av de tillfrågade att ofta eller mycket ofta är stillasittande på jobbet, medan samma siffra för männen är 41 procent. Om man enbart tittar på de som har angett att de “mycket ofta” är stillasittande är siffran 45 procent för kvinnorna, jämfört med 20 procent för männen.
Dessutom uppger endast 14 procent av kvinnorna att de aldrig utsätts för stillasittande arbete medan motsvarande siffra bland männen är 27 procent.
– Det här är oroande siffror, eftersom brist på rörelse ökar risken för fysiska besvär, sjukdomar och i förlängningen för tidig död. När vi aktiverar våra muskler påverkas blodtrycket och andra viktiga funktioner i kroppen positivt, samtidigt som vi blir piggare och orkar mer, säger Salima Sakket Santikos, legitimerad fysioterapeut och ergonom på Avonova i ett pressmeddelande.
Viktigt att variera position
Forskning visar att det är viktigt att variera position under dagen, till exempel att skifta mellan stående och sittande.
– Arbetsgivare kan göra mycket för att medarbetare ska kunna få in mer rörelse i vardagen. Exempelvis kan arbetsgivaren uppmuntra till gående möten och tipsa om mobilappar som säger till när det är dags att ta en bensträckare, säger Salima Sakket Santikos i samma pressmeddelande.
Så kan stillasittande på kontoret förebyggas
- Se till att det finns höjbara bord. Kräv att höj- och sänkbara skrivbord blir till standard och inför kontorsstolar med gungfunktion. Det underlättar för alla på kontoret att röra på sig även framför datorn.
- Skapa en ”obekväm” arbetsmiljö. Undvik att samla allting på en central plats. Genom att placera mötesrum, material och kopiatorer längre bort i lokalen behöver alla på ett naturligt sätt gå lite längre.
- Var en inspiratör. Uppmuntra dina kollegor att ha gående möten genom att själv föreslå en promenad när ni ska stämma av och låt gruppövningar på kickoffen ske stående. Då ökar chansen att fler tar efter.
Läs även: Ergonomens bästa tips för dig som har ett stillasittande arbete
