Har du avlagt ett jobbrelaterat nyårslöfte? Då är du inte ensam. Enligt en undersökning vill sju av tio ge ett jobbrelaterat nyårslöfte under 2020. Att stressa mindre och skapa bättre balans är det som toppar listan.

Tiden är här då många av oss önskar starta om på nytt och genom nyårslöften göra förändringar i vårt liv. Att avlägga nyårslöften relaterade till jobbet är något sju av tio svenskar önskar göra. Det visar en undersökning från Kantar Sifo på uppdrag av Blocket.

Var fjärde person (25%) uppger att de vill stressa mindre och var femte person (20%) önskar skapa en bättre balans mellan jobb, fritid, vänner och träning. Betydligt fler kvinnor än män prioriterar löften om bättre balans och mindre stress. Viljan att stressa mindre bland män är 21% medan motsvarande siffra bland kvinnor är 31%. Kvinnor uppger också i betydligt större utsträckning än män att de vill avlägga löften om bättre balans mellan jobb, fritid, vänner och träning (26% jämfört med 15%).

Få tror att de kommer lyckas hålla sitt löfte

Av de som är intresserade av att ge jobbrelaterade nyårslöften uppger var tredje person (32%) att de inte tror att de kommer hålla sitt löfte. Män uppger i större utsträckning än kvinnor att de inte tror att de kommer kunna hålla något av sina löften (38% jämfört med 27%).

Topp 8 nyårslöften

Stressa mindre, 25 %
Skapa mig en bättre balans mellan jobb, fritid, vänner och träning, 20 %
Planera bättre/bli bättre på att organisera min tid, 16 %
Gå en eller flera utbildningar, 14 %
Satsa på en löneökning, 12 %
Stå upp och jobba oftare, 12 %
Säga upp mig/söka nytt jobb, 12 %
Nätverka mera, 10 %

Så lyckas du hålla dina nyårslöften:

Välj rätt löfte: Sätt konkreta och realistiska mål som känns optimistiska redan från start. Att lyckas handlar mycket om att lägga ett löfte som känns meningsfullt och glasklart.
Delmål ger motivation: Underlätta vägen till ditt slutmål och motivera dig själv genom att sätta upp delmål. Se till att belöna dig själv när varje delmål uppfylls.
Gör upp en tidslinje: Skissa ner vad du vill åstadkomma och gör det mer överskådligt. Kan du visualisera dina mål blir de enklare att följa och planera utifrån. Ett effektivt sätt för att se till att du är på banan.
Ta hjälp av andra i din närhet: Om det bara är du som vet om ditt löfte är det lätt att bryta det och ge upp. Berätta om ditt nyårslöfte för nära och kära som hjälper dig att se till att hålla löftet. Dessutom får du uppmuntran och pepp på vägen.

Om undersökningen:

Undersökningen genomfördes i Kantar Sifos riksrepresentativa och slumpmässigt rekryterade webbpanel. 1033 intervjuer samlades in bland svenska allmänheten 18-64 år under tidsperioden 10-17 december 2019.

Källa: Undersökning från Kantar Sifo på uppdrag av Blocket